Começar a semana com o regresso da chuva pode ser desmotivante para quem gosta de fazer exercício ao ar livre.
É importante que continue a libertar todas as endorfinas associadas às “hormonas do prazer”, visto que ajudam na manutenção do bom funcionamento do cérebro e promovem o bem-estar.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, o exercício físico pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e problemas de saúde mental.
Os investigadores sublinham que devemos estabelecer, pelo menos, 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, para nos mantermos saudáveis.
Leia Também: Despesa no ginásio? Saiba como ficar em forma sem muito custo
Posto isto, os dias de chuva não poderão tornar-se uma desculpa ou um apelo ao sedentarismo. Torna-se imprescindível encontrar alternativas viáveis para quem não está disposto a exercitar-se à chuva. E não pense que são exercícios aborrecidos ou treinos comuns de musculação.
Não importa a que horas vai treinar, mas se tem momentos de preguiça, o ideal é optar por modalidades que pode fazer em grupo, assim vai conseguir sentir-se mais motivado e a probabilidade de desistir também será menor.
Se já costumava andar de bicicleta, por exemplo, não vai ter tantas dificuldades em adaptar-se a esta modalidade, ainda que numa versão ‘indoor’. O ‘cycling’ é caracterizado por simular algumas técnicas de ciclismo encaixadas no ritmo de uma música. Esta pode ser uma excelente modalidade para quem pretende iniciar o dia com mais energia.
Outra possibilidade que alia movimento a diversão pode ser o ‘bungee fly’ ou o ‘barre’, que combina ballet, pilates e ioga, que se estão a popularizar nos ginásios de Portugal. Descubra na galeria acima estas e outras modalidades ‘indoor’. Há para todos os gostos e capacidades físicas – pode ficar surpreendido e com vontade de experimentar algumas.
Leia Também: Fica sentado o dia todo? As quatro maneiras de ‘reverter os danos’