Os primeiros segundos do dia são decisivos e, como tal, se escolheu levantar-se mais cedo também terá mais tempo para despertar o corpo de forma natural e sem pressas.
Dizer que “não gosta de rotinas” pode estar a arruinar a sua. Numa conversa com o ‘Skilled at life’, especialistas alertam para os riscos associados a esse fenómeno. Os problemas vão desde o aumento da procrastinação, à criação de hábitos alimentares pouco saudáveis.
Em contrapartida, a implementação de hábitos rotineiros pode melhorar a sua vida em diversos aspetos, nomeadamente através da disciplina.
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A partir do momento em que se predispõe a ter uma rotina vai sentir um aumento da produtividade e de felicidade generalizada, asseguram os especialistas.
As rotinas não têm de ser todas iguais. Há profissões com horários diferentes, necessidades diferentes e indivíduos com hábitos diferentes. Por mais que queira alterar a sua rotina significativamente, vai precisar de o fazer por etapas e ajustando-a às suas necessidades. Não precisa de mudanças radicais, apenas de alguma organização.
O médico Bernhardt conta à ‘Good house keeping’ que um passo simples, mas que pode fazer a diferença nos níveis de hidratação diários é a implementação do hábito de “beber um copo de água assim que acordar”. Explica que este momento é importante para estimular o metabolismo e a circulação.
“A hidratação ajuda a acordar seu corpo depois de horas sem líquidos e auxilia em tudo, desde a digestão até a energia”, refere. Além disso, é um componente importante e que pode ter impacto na saúde da pele, do cabelo e não só do organismo como se pensa.
Espreite a galeria acima para ficar a conhecer outras etapas que especialistas recomendam e que pode começar a aplicar nas suas manhãs. Vai sentir-se muito mais produtivo.
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