Assim que acorda já irá conseguir ajudar o organismo a reduzir os valores da tensão arterial. Existem alguns hábitos que fazem toda a diferença. Veja o que pode fazer para evitar os diversos problemas que estão associados a valores mais elevados da tensão.
O website Indus Health Plus partilha algumas dicas matinais que vão ser bastante úteis se quer reduzir os valores da tensão arterial e evitar problemas de saúde mais tarde. São cinco hábitos que prometer ajudar.
1- Comece o dia com um copo de sumo de limão e água morna
“A vitamina C também ajuda a reduzir a inflamação e o stress oxidativo, além de ser benéfica para a saúde cardiovascular. Beber água morna com limão logo ao acordar ajuda a hidratar o corpo, estimular a digestão e eliminar toxinas. Irá certamente sentir-se melhor.”
Leia Também: Mais de 60 anos? Este vegetal poderá baixar a tensão alta em dias
2- Dedique 10 minutos do seu tempo à meditação
“Um dos fatores que mais contribuem para a hipertensão é o stress. A respiração profunda e a meditação promovem a atenção plena, o que diminui os níveis de cortisol e acalma o sistema nervoso, favorecendo níveis mais saudáveis de tensão arterial.”
3- Exercícios simples para aquecer o corpo
“O exercício é uma das maneiras mais eficazes de controlar a tensão arterial. Qualquer tipo de atividade física ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a reduzir a rigidez arterial, o que, por sua vez, fortalece o coração. Pode praticar qualquer treino curto e de baixa intensidade.”
4- Faça um pequeno-almoço reforçado
“Um pequeno-almoço saudável faz maravilhas. O que come pela manhã define o tom do seu corpo para enfrentar o dia. Alimentos ricos em potássio, fibras e magnésio neutralizam os efeitos do sódio, o que, por sua vez, ajuda a baixar a tensão arterial.”
5- Seja positivo
“Diz-se que uma mentalidade positiva influencia diretamente a saúde. Ser positivo reduz as hormonas do stress, promove o relaxamento e melhora a saúde em geral. Também é uma boa maneira de reduzir a tensão arterial, já que o stress está diretamente relacionado.”
Seis sinais de tensão arterial alta: Cardiologista deixa alerta
hipertensão é um problema comum que pode acabar por revelar-se preocupante. O ideal é ter sempre os níveis controlados. Em alguns casos, acaba por não medir os valores. Um cardiologista revelou alguns sinais comuns que o demostram.
Segundo Evan S. Levine, em entrevista ao ‘website’ SheFinds, alguns dos sinais de que está com pressão arterial alta podem surpreender. Esteja atento.
1- Dor de cabeça
“É o sintoma de muitas doenças, entre elas a hipertensão.”
2- Visão turva
“É um sintoma muito comum de pressão alta.”
3- Falta de ar
“Pode significar cansaço ou então que os níveis de pressão arterial precisam de diminuir.”
4- Dor no peito
“É sinal de que o coração está a trabalhar mais.”
5- Sangue no nariz
“Podem ser um sintoma revelador da pressão arterial.”
6- Urina com espuma
“Pode indicar que está a libertar muita proteína.”
Tensão alta? Saiba como controlá-la de forma natural (sem medicamentos)
A tensão alta é um problema comum, mas você sabia que é possível controlá-la de forma natural? Mesmo se você já toma medicação, essas dicas não vão interferir no seu tratamento.
Inês Morais Monteiro | 06:00 – 19/12/2025