A verdade é que não precisa de treinos muito intensos para perder peso e manter a forma. Existem exercícios de baixa intensidade que podem ser perfeitos para atingir este objetivo.
O ‘website’ Eat This, Not That falou com a ‘personal trainer’ April Gatlin para saber em que deve apostar. “Não precisa elevar a sua frequência cardíaca aos níveis que faz numa corrida intensa para conseguir perder peso”, começa por dizer.
Na verdade, a caminhada é um dos exercícios que sugere. “Recomendo caminhar durante 35 a 45 minutos para fazer o sangue fluir e queimar algumas calorias. Junte também juntar algumas inclinações.”
Conheça este e outros exercícios em que deve apostar.
1- Caminhada;
2- Corrida leve;
3- Trilhos;
4- Ciclismo ‘indoor’;
5- Ioga.
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