A hidratação é um elemento fundamental na rotina de qualquer um, mas muitas vezes negligenciada na correria do dia a dia. Acontece que, durante os treinos, o corpo perde uma quantidade significativa de água e essa perda pode impactar diretamente o desempenho e a recuperação após o exercício físico.
“A hidratação é chave para manteres a energia e prevenir cãibras”, lembra a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram. A especialista refere também que, mesmo uma desidratação leve pode afetar o rendimento físico em até 30%.
“Mantém-te hidratado ao longo do treino com água ou bebidas isotónicas”, recomenda.