Se gosta de correr, mas prefere sempre o ginásio ao exterior, uma passadeira acaba por ser a melhor escolha. Neste equipamento pode realizar um treino mais intenso. Basta seguir alguns passos.
O ‘website’ Tom’s Guide revela um treino de alta intensidade que pode fazer na passadeira. Começa com cinco minutos de uma caminhada ou corrida a um passo moderado. Depois, siga para uma corrida de um minuto mais acelerada.
Recupere o fôlego durante um minuto. Depois, volte a fazer a corrida acelerada. Deve repetir esta troca durante 10 vezes. Não se esqueça de recuperar bem o fôlego para conseguir atingir o objetivo.
Por fim, tal como no início, faça cinco minutos de uma corrida moderada.
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