É impossível evitar a maioria das situações stressantes do dia a dia. Isto significa que deve aprender a lidar da melhor forma possível e Megan Riehl, uma psicóloga, citada no BestLife, aconselha uma técnica de respiração simples que pode fazer toda a diferença nestes momentos.
Trata-se de algo muito fácil que consegue fazer em qualquer altura e local. Primeiro tem de “respirar lenta e profundamente”. Tente “concentrar-se na sua respiração e não no problema que está a causar o stress”.
Por exemplo, “algumas pessoas consideram útil inspirar enquanto contam até três, suster a respiração durante três segundos e depois expirar lentamente contando até três”.
É importante que “relaxe os músculos do rosto, do maxilar, dos ombros e do estômago”, enquanto respira, acrescenta.
É simples e a respiração profunda ajuda porque “permite a entrada de mais ar no corpo e ajuda a manter a calma”.
Leia Também: Esteja atento! Sinais de que está (demasiado) stressado