“Há muitos ansiolíticos naturais que ajudam a reduzir a ansiedade de forma significativa.” Quem o diz é a psicóloga Helena Paixão.
Na rede social Instagram, a especialista destaca cinco que considera “fundamentais”:
1- Práticas de autocuidado;
2- Praticar exercício físico;
3- Cultivar um regime alimentar saudável;
4- Praticar ‘mindfulness’;
5- Escrita terapêutica.
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Serviços telefónicos de apoio emocional em Portugal
SOS Voz Amiga (entre as 16 horas e as meia-noite) – 213 544 545 (número gratuito) – 912 802 669 – 963 524 660
Conversa Amiga (entre as 15 e as 22 horas) – 808 237 327 (número gratuito) e 210 027 159
SOS Estudante (entre as 20 horas e a uma da madrugada) – 239 484 020 – 915246060 – 969554545
Telefone da Esperança (entre as 20 e as 23 horas) – 222 080 707
Telefone da Amizade (entre as 16 e as 23 horas) – 228 323 535
Todos estes contatos garantem anonimato tanto a quem liga como a quem atende. No SNS24 (808 24 24 24), o contacto é assumido por profissionais de saúde. Deve selecionar a opção 4 para o aconselhamento psicológico. O serviço está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana.
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