Seja devido ao stress, ao consumo de um jantar pesado, ou à ingestão de muita fibra, são várias as causas que podem estar a fazer com que fique inchado, e com gases, durante a noite.
À revista Parade, duas dietistas revelam o que pode fazer para evitar este desconforto durante a noite. Conheça os conselhos.
Coma mais cedo
“Tente consumir dois terços de suas calorias durante os primeiros dois terços do dia”, diz Kathleen Moore.
Consuma fibras com moderação
“Deve distribuir a ingestão de fibras ao longo do dia”, conta Kendra Weekley.
Coma devagar
“Comer em stress pode levar à libertação de cortisol, o que retarda a digestão.”
Faça exercício
“Uma caminhada de 15 a 20 minutos ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o intestino.”
Atenção ao stress
“Os intestinos são como um segundo ‘cérebro’. Ficam agitados quando está em stress.”
Atenção às alergias
“Deverá fazer alguns ajustes na alimentação para controlar o inchaço e os gases”, continua Kathleen Moore.
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