Estamos na época das gripes e constipações. Se costuma ficar doente facilmente, o melhor é adotar alguns hábitos para conseguir reforçar o sistema imunitário.
Ao ‘website’ Real Simple, a médica Amy Myer deu a conhecer algumas mudanças que pode adotar no seu dia a dia.
Priorize a saúde intestinal
“A saúde intestinal é bastante importante quando se trata de hábitos de reforço da imunidade.”
Atenção à respiração
“A respiração pelo diafragma pode melhorar a quantidade de oxigénio que recebe. Uma respiração profunda pode ainda reduzir o stress.”
Durma bem
“O sono inadequado pode impactar o coração, cérebro, desacelerar o seu metabolismo, causar depressão e ansiedade, enfraquecer o sistema imunitário e a saúde intestinal.”
Cuidado com o stress
“O stress prolongado leva a níveis elevados de cortisol, que, com o tempo, podem suprimir a função imunológica.”
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