Há quem recorra a exercícios de respiração ou de meditação para dormir melhor. Existe, no entanto, algo mais simples que pode fazer: comer nozes antes de ir para a cama. Sim, leu bem. Kelsey Kunik, uma dietista, citada no BestLife, explica o que tem mesmo de saber.
Segundo a especialista, “apenas 29 gramas (g) de nozes tem 11% do valor diário de magnésio, um mineral associado a uma melhor qualidade de sono”.
Também são ricas em ácidos ómega-3 que “comprovadamente melhoram a qualidade do sono”, acrescenta.
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