Se é verdade que existem alimentos que nos ajudam a dormir melhor, também o é que alguns não nos deixam ‘pregar olho’. Um deles é o chocolate, sobretudo o mais escuro, por conter cafeína.
Leia Também: A escolha das bananas tem muito que se lhe diga (e impacta a saúde)
O serviço de saúde britânico recomenda evitar alimentos com cafeína pelo menos duas horas antes de dormir. Ainda assim, lembre-se que este estimulante pode permanecer no corpo por um período de até cinco horas.
Café (mesmo o descafeinado), chá (incluindo o verde) e bebidas energéticas também são de evitar.
Leia Também: Mudança na voz ajuda a antecipar diagnóstico que ninguém quer receber