Tomar um duche quente pode ajudar a dormir melhor. Para ser ainda mais eficaz deve escolher a hora com algum cuidado. Michael Breus, um médico especialista em sono, citado no Mirror, revelou em que altura da noite deve fazê-lo.
“Sabemos que os duches ou banhos quentes antes de dormir podem desencadear alterações na temperatura corporal de uma pessoa capazes de promover o relaxamento e a sonolência”, explica o médico.
Explica ainda que alguns “estudos demonstraram que dez minutos num banho ou duche quente nas duas horas que antecedem a hora de deitar melhoram a qualidade geral do sono“.
Para além disso, o médico recomenda que tente “meditar com atenção, concentrar-se em abrandar a respiração e baixar a temperatura do quarto antes de ir dormir”.
Leia Também: Orgasmos durante o sono? Pode crer que existem (e há uma explicação)