“Um treino de alta intensidade significa que irá treinar com intervalos breves e durante 10 a 30 minutos”, revela à revista Parade a especialista em fitness Jillian Michaels. Deu a conhecer um treino que todos podem fazer em casa sem qualquer tipo de equipamento.
Revelou que deve fazer três séries de cada dos exercícios sugeridos, com 40 segundos de esforço e com 20 segundos de descanso entre cada uma das séries.
Jillian Michaels revelou os exercícios em que deve apostar durante o seu treino e ao longo de 15 minutos, no máximo.
1- Prancha com salto;
2- Agachamento com salto;
3- ‘Lunge jump’;
4- ‘Burpees’
5- ‘Ice skaters’ (simular patinagem no gelo sem sair do lugar).
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