Antes de qualquer tipo de atividade física, convém que coma qualquer coisas. Ainda assim, é importante saber o que consumir. Existem sugestões que podem trazer complicações e até afetar o seu desempenho.
A dietista Ana Luzón revelou ao HuffPost algumas das opções que pode ingerir à vontade e sem grandes preocupações.
“Depende do tempo, do tipo de treino, das suas preferências e da sua tolerância digestiva. Mas uma coisa é certa: comer alimentos muito gordurosos, com muita fibra ou açucarados logo antes do treino costuma ser prejudicial”, começa por dizer
Assim, diz que o melhor é fazer uma refeição com gorduras saudáveis, como abacate, nozes e azeite. Por outro lado, convém que junte carboidratos mais digeríveis, como é o caso do pão branco, arroz, aveia e frutas cozidas.
Também uma boa dose de fruta pode ser importante, assim como frutos secos ou banana com manteiga de amendoim.
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