Beber água com curcuma? Nutricionista revela os benefícios

Já pode conhecer os benefícios da água com limão ou até quando junta vinagre de sidra. Já alguma vez pensou em juntar curcuma? É uma especiaria que pode trazer vários benefícios à sua saúde. Uma nutricionista explicou tudo.

Lindsey DeSoto é nutricionista e ao website Health revelou quais as vantagens que pode ter  ao beber água com curcuma.

“A cúrcuma é uma especiaria popular no mundo do bem-estar, e misturá-la com água morna é uma das maneiras mais fáceis de adicioná-la à sua dieta. Embora os estudos sobre a água com cúrcuma sejam limitadas, o consumo tem sido associado a benefícios como redução da inflamação, melhora da digestão entre outros”; começa por dizer a especialista.

Entre um dos benefícios está o facto de ser antioxidante. “Ajuda a neutralizar os radicais livres, as moléculas instáveis ​​que podem danificar as células ao longo do tempo e contribuir para doenças crónicas.”

Por outro ajuda, ajuda na hidratação. “A quantidade de água que precisa diariamente pode variar dependendo do clima, do seu nível de atividade e das suas necessidades de saúde.”

Beber água com curcuma pode também ajudar a reduzir a inflamação do corpo. “Beber água com curcuma pode ajudar a fortalecer a resposta natural do corpo à inflamação, especialmente quando é combinada com uma dieta equilibrada.”

É ainda capaz de sentir uma possível redução da dor nas articulações. “Devido aos seus efeitos anti-inflamatórios, a curcuma pode ajudar a aliviar o desconforto das articulações.” A sua digestão também agradece que beba mais água com curcuma.

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“Num pequeno estudo realizado em 2025 com mulheres obesas, altas doses de curcumina ajudaram a reduzir sintomas como arrotos e prisão de ventre em comparação com um placebo.”

Conheça ainda os benefícios que traz à saúde do seu coração. “Pode ajudar a melhorar a função endotelial, que é a capacidade dos vasos sanguíneos de relaxar e contrair. Isso desempenha um papel fundamental na manutenção da pressão arterial e da circulação sanguínea normais.”

Este água pode ainda ser muito útil para reforçar o sistema imunitário. “A curcuma contém compostos que podem ajudar a reforçar o sistema imunitário. As suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes podem ajudar o corpo a responder ao stress e às exposições ambientais”, continua Lindsey DeSoto.

Nove sinais de que está a beber água em excesso. Sim, pode fazer mal

Beber água é, provavelmente, a recomendação mais frequente de nutricionistas e profissionais de saúde, já que é absolutamente vital para que o nosso corpo funcione corretamente. E é – a menos que beba em demasia. Embora a maioria das pessoas cuide dos sinais de desidratação, o excesso de hidratação é igualmente perigoso.

Beber muita água pode resultar em intoxicação por água, também conhecida como hiponatremia, causando uma inundação no interior das células devido a níveis anormalmente baixos de sódio na corrente sanguínea. Em casos graves, a intoxicação por água pode levar a problemas de saúde debilitantes, como convulsões, coma e até morte.

A The Healthy enumerou 9 sinais de que está a beber água em excesso: 

Nunca sai de casa sem uma garrafa de água: Se carregar a sua garrafa de água o dia todo e enchê-la imediatamente quando ela acabar, poderá estar a beber água a mais. A adição constante de água ao corpo pode resultar em baixos níveis de sódio no sangue, o que pode fazer com que todas as células do corpo inchem.

Bebe água mesmo quando não está com sede: A melhor maneira de saber se o seu corpo realmente precisa de mais água é ter a consciência de que sente ou não sede.

Bebe água até que a urina esteja limpa: Se estiver a beber uma quantidade saudável de água, a cor da urina deve ser da ‘cor de palha’ ao amarelo transparente. Embora a maioria das pessoas acredite que a urina clara é o sinal mais saudável de hidratação, ter urina sem pigmentação pode ser um sinal de que está beber muita água.

Urina durante a noite: Acordar com frequência a meio da noite para ir à casa-de-banho é sinal de que está a beber demasiada água. A maioria das pessoas urina entre seis e oito vezes ao dia. 

Sente náuseas e tem vómitos: Os sintomas da hiperidratação são parecidos com os da desidratação.Poderá ter náuseas vómitos e diarreia. 

Tem dores de cabeça latejantes ao longo do dia: Dores de cabeça são um sinal de hiperidratação e desidratação. 

Inchaço ou descoloração nas mãos, lábios e pés: Em muitos casos de hiponatremia, as pessoas verificam inchaço ou descoloração perceptível nas mãos, lábios e pés. Quando todas as células do corpo incham, a pele também começa a inchar visivelmente. 

Músculos fracos que tendem a sofrer cãibras facilmente: Ter um corpo saudável e totalmente funcional tem tudo a ver com equilíbrio. Quando bebe muita água, os seus níveis de eletrólitos caem e esse equilíbrio é comprometido. Níveis baixos de eletrólitos podem causar uma série de sintomas desagradáveis, incluindo espasmos musculares e cãibras. 

Fadiga: Os rins são responsáveis por filtrar a água que bebe e garantir que os níveis de líquidos na corrente sanguínea permaneçam equilibrados. Quando bebe muita água, os seus rins precisam de trabalhar ainda mais, criando uma reação que deixa o seu corpo em stress e em fadiga.