O excesso de gordura pode não ser apenas uma questão estética. Por vezes, está também associado a problemas de saúde e o melhor é ter atenção. Existem alguns hábitos que podem fazer a diferença.
Chris Moh é dietista e à revista Parade revelou alguns hábitos que podem acabar por reduzir a gordura na zona da barriga. Saiba o que tem de adotar.
1- Mexa-se
“Deverá praticar 30 minutos de atividade física moderada diariamente. Pode incluir caminhada, corrida, natação ou até dança. Evite ficar sentado durante largos períodos de tempo.”
2- Encha o prato de alimentos ricos em nutrientes
“Consuma mais alimentos ricos em fibra. Ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e ajuda a prevenir o acumular de gordura.”
3- Melhore o sono
“Durma pelo menos sete horas por dia. O sono ajuda a regular as hormonas que afetam o armazenamento de gordura, o apetite e até o metabolismo.”
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