“O processo de emagrecimento não é uma meta dolorosa, que exista um corte total de todos os grupos alimentares”, começa por sublinhar a nutricionista Sofia Teixeira, numa publicação feita na rede social Instagram, acrescentando que “uma dieta planeada é essencial para não ficares preso num ciclo de dietas iô-iô”.
Com isso em mente, a especialista partilhou seis estratégias para “emagrecer de forma equilibrada”.
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1- Mastigue bem os alimentos;
2- Ingira proteína suficiente;
3- Hidrate-se regularmente;
4- Numa fase inicial, pese os alimentos;
5- Consuma alimentos com elevada densidade nutricional, como legumes;
6- Priorize o descanso.
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