É muito desagradável acordar a meio da noite especialmente quando está a dormir bem. Quando isto acontece existem coisas que não deve fazer se quiser continuar a dormir. Quer exemplos? Lisa Artis, uma especialista em sono, citada no Mirror, tem conselhos.
Por exemplo, “envolver-se em atividades estimulantes, como verificar e-mails, percorrer as redes sociais ou assistir a um programa de televisão, pode dificultar o relaxamento e o adormecimento”, explica.
Explica ainda que não deve ficar na cama se estiver acordado há mais de 20 minutos. “Ficar na cama pode criar uma associação entre a vigília e o seu ambiente de sono, tornando ainda mais difícil adormecer no futuro”, acrescenta a especialista.
Também não recomenda que acenda a luz principal do quarto. Pode “‘enganar’ o seu cérebro para que se mantenha acordado”.
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