Os meses mais frios são sinónimo de mais gripes e constipações. É habitual que acabe por ficar dias em casa para curar alguma constipação, por exemplo. Nada como proteger-se de forma adequada com as dicas de quem sabe.
O médico de medicina interna N.R. Shetty revelou a ‘website’ algumas dicas para manter o organismo fortalecido durante esta altura do ano. Em primeiro lugar, explica que uma dieta saudável é fundamental.
“Uma dieta rica em vitamina C, com laranjas e pimentos, pode ajudar a fortalecer o sistema imunitário”, começa por dizer. A hidratação é outros dos pontos a não esquecer, assim como vestir-se de forma adequada.
“Mantenha-se aquecido para evitar ficar doente, como uma constipação ou hipotermia.” Lavar as mãos com frequência é também fundamental. Lembre-se ainda de dormir várias horas. “Tente dormir entre sete a oito horas.”
Praticar exercício é outros dos pontos que devem fazer parte da sua rotina. Evitar espaços lotados e com muitas pessoas é outros dos conselhos deixados. Mantenha ainda a casa bem aquecida, a pele saudável e faça check ups de rotina.
Aposte também na exposição à luz solar para receber os níveis adequados de vitamina D. “Tente passar mais tempo ao ar livre durante o meio-dia, quando a luz solar é mais forte.”
Por fim, limite o consumo de álcool e de açúcar. “Excesso de açúcar e álcool pode enfraquecer o sistema imunitário e dificultar o combate de infeções.”
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