Se tem dificuldade em dormir, acorda várias vezes durante a noite e até cansado, o melhor é rever as vitaminas que está a tomar. Segundo alguns especialistas, a toma de um suplmento comum pode estar relacionado com alguns problemas de sono. O melhor é ter cuidado e perceber como conseguir descansar da melhor forma.
Em causa pode estar a vitamina B12 que acaba por afetar ritmos circadianos, o que não o deixa descansar da melhor forma como desejaria. “As vitaminas podem não parecer que impactam muito o sono, mas algumas delas desempenham papéis fundamentais na regulação de processos como a melatonina, a química cerebral e o ritmo circadiano”, começa por dizer o médico Raj Dasgupta à revista Parade.
“Se estiver a tomar um suplemento, principalmente sem saber se precisa dele, isso pode afetar seu sono de maneiras sutis”, continua o especialista. Assim, revela que a toma de suplementos e vitamina B12 podem estar a fazer com que fique acordado até altas horas da noite.
A vitamina que afeta o sono
“Níveis excessivamente altos de vitamina B12 podem levar à fragmentação do sono e ao despertar precoce”, diz o médico Alex Dimitriu. “A vitamina B12 está envolvida na produção de energia e no funcionamento do sistema nervoso, o que parece ótimo, mas pode ser estimulante demais para algumas pessoas.”
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Um dos problemas está relacionado com a hora a que a toma. Se o fizer demasiado tarde, pode acabar por interferir com a capacidade do corpo de relaxar, especialmente se tiver um organismo mais sensível a este nível.
Assim, é importante estar atento a alguns sinais para perceber se a toma desta vitamina está, ou não, a afetar a forma como dorme. “Se começou a tomar vitamina B12 recentemente e agora está com dificuldade em dormir, acorda durante a noite ou se sente agitado na hora de dormir, pode ser um sinal de alerta”, continua Raj Dasgupta.
Quanto tempo conseguimos ficar sem dormir?
Se ficar três a quatro noites sem dormir, pode começar a ter alucinações. Aliás, a privação de sono pode levar a Deficiências cognitivas (de pensamento), irritabilidade, delírios, paranóia; psicose. Apesar de morrer por privação de sono possa ser raro, não é impossível de acontecer, alerta ainda o Healthline, que partilha ainda os muitos efeitos depois de várias horas sem dormir.
O que esperar ao fim de 48 horas sem dormir?
Duas noites sem ‘pregar olho’ pode trazer problemas como a dificuldade em concluir tarefas que exigem muita atenção, mudanças de humor, um estado depressivo e o aumento da sensação de tensão. Ficar 48 horas sem dormir também pode prejudicar o sistema imunológico.
Ficar 72 horas sem dormir. O que implica?
Passar três dias sem dormir limita muito a capacidade de pensar com clareza, enquanto funções executivas, como realizar multitarefas, lembrar-se de detalhes e prestar atenção, tornam-se desafiadoras. Aliás, pode afetar até mesmo as tarefas mais simples.
Além disso, o lado emocional também é afetado. É muito mais fácil ficar irritado. Pode apresentar também um humor deprimido, ansiedade ou paranoia. Estudos descobriram ainda que a privação de sono torna mais difícil de processar as emoções dos outros.
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