Acha que faz muitos abdominais, mas não consegue ver nenhum resultado? Será que existe um número indicado para começarem a fazer o efeito desejado? Dois ‘personal trainers’ revelam tudo que sempre quis saber.
À revista Parade, Tami Smith e Louis Chandler dão a conhecer algumas dicas para que obtenha os resultados que deseja.
“São uma ótima ferramenta para aumentar a força do core, pois visam principalmente os músculos abdominais superficiais, o que ajuda a melhorar a estabilidade, a postura e a resistência muscular“, conta Louis Chandler. Ambos os especialistas revelam que o importante é ser consistente no treino.
Assim, apontam que um treino de abdominais deve ser feito entre 15 a 20 minutos, duas a três vezes por semana. Revelam que passadas quatro a seis semanas já irá conseguir ver alguns resultados.
“Para os que têm mais gordura corporal, pode levar vários meses para revelar qualquer diferença. Nesse caso, é importante que se concentrem noutros fatores para conseguir ver resultados.”
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