Existem ‘mil e um’ truques para dormir melhor. Já experimentou todos e não resultam? Está na hora de apostar numa técnica mais simples: um duche quente. É a recomendação de Karan Rajan, um médico, citado no Mirror.
“Tomar um duche quente antes de se deitar arrefece, paradoxalmente, a temperatura interna do corpo, o que permite dormir bem”, explica.
Idealmente, deve tomar um duche quente “cerca de uma hora e meia antes de ir para a cama”, afirma Shelby Harris, especialista em medicina comportamental do sono, citada no mesmo jornal.
“Desta forma, quando se deitar na cama, o seu corpo estará fresco, seco e pronto para dormir”, acrescenta.
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