O exercício físico é fundamental se está num processo de perda de peso. Também a alimentação é um ponto importante e há nutrientes que não podem faltar. Uma especialista na área revelou à revista Parade o nutriente que tem de fazer parte da sua dieta se quiser emagrecer.
Katrina Mattingly é diretora do Option Medical Weight Loss e revela que a proteína é obrigatória para conseguir alcançar os seus objetivos de peso. “Para pessoas que estão a perder peso, é realmente importante garantir que está a consumir proteína suficiente.”
Desta forma, deve ingerir entre uma a 1,2 gramas de proteína por cada quilo de peso de tenha.
“Quando perdemos massa muscular, o nosso metabolismo desacelera porque a energia não é mais necessária para abastecer a massa muscular que não está presente. Os músculos são essenciais para manter a densidade óssea.”
E continua. “É realmente importante reter, ou mesmo construir, massa muscular. Isso por que, à medida que perdemos peso, parte disso é músculo.”
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