Se é adepto de sessões intensas e rápidas, os treinos HIRT são para si. Eleito como uma das tendências fitness de 2022 pelo Australian Institute of Fitness, é recomendado pelo ‘personal trainer’ Tauan Gomes.
“Estes treinos são rápidos, eficazes e ativam tanto a musculatura como o sistema cardiovascular, acelerando o metabolismo”, afirma ao jornal Metrópoles.
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Tatuan Gomes explica que estas sessões consistem na prática de apenas 10 minutos de atividade física por dia. Combina exercícios intensos de força com pequenas pausas.
No final da sessão, respire por um minuto, alongue os braços acima da cabeça, curve-se para a frente para soltar o tronco e estique as pernas e costas para relaxar. Desta forma, “evita tonturas, reduz dores musculares e ajuda a mente a assimilar o bem-estar pós exercício”.
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